مقدمة.
من منّا لا يتعرّض في حياته اليومية إلى الضغط والكبت والخنق،والخنق؟ ومن منا لم يواجه خلال أوقاته الكثيرفي حياته العديد من المواقف العصيبة،المثيرة للأعصاب، وكلها تصب في مضخةخانة واحدة، حيث إنّإذ أنّ الضغوط التي تلاحقك من كل اتجاه،اتجاه ما هي إلّا ضريبة وثمن لنجاحكنجاحك في عملك، أو حتىّ النجاححتى نجاحك في أي شيء من الأشياء،
😞أنواع ضغوط العمل:
تُصنف ضغوط العمل إلى نوعين هما: ضغوط داخلية: وهي تلك الضغوط التي تكونتنبع من داخل الفرد ذاته، وتحدث بسبب إخفاء انفعالاته النفسية باستمرار، واللجوء لممارسة الكبت، مع ضعفه لمقاومةباستمرار أو ما يعرف بالكبت، وكذلك شعوره بعدم القدرة على مقاومة تلك الضغوط 🤒. . و ضغوط خارجية: تلك الضغوط التي يصعبتصعّب على الفرد في مواجهة المحيط الخارجي (الآخرين) وكل ما يحمله من اشكالياتمشكلات وصعوبات، أو بسببالضغوط الناجمة عن ظروف طارئة، أو عدمعن عدم قدرته على تحمل الخسائر،تقبل الخسارة، أو في حالة موتعند فقدان شخص قريب وعزيز عليه،عزيز أو قريب بالوفاة، وكذلك التوتر فيفي حالة اضطراب العلاقات مع الأصدقاء والمعارف، وحدوث الخلافات العائلية منهاخلافات عائلية مثل الطلاق.. وغيرها الكثير من الأسباب الضاغطةوهناك أسباب أخرى عديدة.
🤔.
أسباب ضغطضغوط العمل: هناك الكثيرالعديد من الأسباب التي أَرجَعَ إليها الباحثون الضغوط النفسية، والمشاكلالنفسية والمشكلات التي يعانونيعاني منها معظم الموظفين، وومن بين تلك الأسباب: تختلف قدرة الموظف مناختلاف قدرات الموظفين شخص لآخر، فبالتالي ينتج عنهفقد يتجلى ذلك في عدم تناسب قدرة الموظفحجم العمل ونوعه مع حجم العمل.قدرات الموظف، أو عدم اقتناعرضا الموظف بوضعهعن وضعه في العمل.العمل، أو عندما يكون مستوى طموح الموظف يكون أعلى من العمل القائم عليه.المسؤوليات والواجبات التي تعهد إليه، أو حصول تداخل مسؤوليات الموظف مع بعضها،في الصلاحيات والمسؤوليات بين الموظفين،
☝️.
كيف يمكنك التخلص منيمكن التعامل مع ضغوطات العمل المستمرة لحل تلك الأزمات والاشكالياتوالمشكلات التي تواجهيواجهها الموظف وتَعُوق نجاحه بالشكلوالتي تكون سببًا في عرقلة فرص نجاحه؟

١_دوّن ضغوطكالضغوط التي تواجهها: قم بتسجيل تلككل المواقف المؤثرة عليك بتوتر عصبي وضيق،التي تسبب لك توترا عصبيا والشعور بالضيق، مع ضرورة تقسيمك للمهام لأجزاء، كي تستطيعتقسيم مهامك إلى مراحل، كيفية التعامل معها، ثم تحدي وقاوم، كأن تقومالتحدي والمقاومة، مثلا من خلال القيام بتسليم اعمالكأعمالك المطلوبة قبل موعدها،

٢_تعلم الاسترخاء: يعد فن الاسترخاء من أجمل الفنون المساهمة للتخلصالتي تساعد على التخفيف من التوتر والعصبية، فحاول أن تسترخي على قدر الإمكان لتحاشي إصابةالتوتر

٣_تخلص من٣_عالج أخطائك: كلاًكل منا لديه أخطاءه،أخطاء، ولا شك أنت واحد منهم،أنك أيضًا تخطئ، وسترتكب العديد من الأخطاء على مر حياتك،ما دمت حيّا، فأنت لست معصوماً من الأخطاء،معصوما عن الخطأ، لكن المهم أن تتخلص منتعالج تلك الأخطاء وتصححها بسرعة، وحاول أن تبتعدكذلك الابتعاد عن زملاء العمل السلبيين؛ كي تكون حياتك العملية أقل توتراًأقلّ توترًا وعصبية.